Wszystko identycznie jak przy "normalnej" dobie, tylko godziny inne. Wstajesz o 15 i wtedy jesz swój PIERWSZY posiłek. Ale widzę też, że coś za mało tego snu ;-)
Jesz zdecydowanie za mało. Przez to organizm jest głodzony i odkłada każdą kalorię, czyli nic dziwnego, że nie chudniesz. Ważysz ok i dieta redukcyjna nie jest ci potrzebna. Możesz co najwyżej ćwiczyć, żeby ładnie wyrzeźbić ciało. Jedz po prostu zdrowo, żadnych słodyczy, fast foodów, tylko dobre, świeże produkty.
no to napisz co wczoraj zjadłeś ja ci to szybko podliczę , bo wychodzi ze jesz za mało po prostu jesteś na saa odstawisz je spadnie wodą spadną kolejne kilogramy i poleca wymiary
Napewno problem lezy w tym co jesz. Moze jest za malo zroznicowanie i masz niedobory czegos , przez co ogranizm sie domaga innego jedzenia niz to czego dostaje pod dostatkiem codziennie.
Jak nie tyjesz to jesz za mało- nie ma żadnej filozofii. Wrzuć przykładowy dzień, co jadłaś w formie zrzutu z potreningu to się zweryfikuje. Odżywki sobie daruj, bo to uzupełnienie diety, więc najpierw dobrze byłoby tę dietę mieć. Wskazany byłby trening na siłowni z naciskiem na ćwiczenia wielostawowe, możesz znaleźć przykładowe w tematach [...]
jaka to dieta? podwyższona tmp może być oznaką że metabolizm się zwiększył, białko też jest "termogenne" dla organizmu, może teraz jesz go więcej niż wcześniej. do tego organizm może walczyć z nałogiem, buntować się itd. ile paliłeś czasu? i ile dziennie? Za mało troche napisałeś o sobie żeby móc coś konkretnego powiedzieć
[...] lub kilkoma. Miałem miejscami wrażenie, że dostane zawału serca. Jeżeli masz takie coś, to zdecydowanie polecam tobie byś zobaczył ile jesz żelaza na co dzień - jeżeli za mało, to to może być właśnie to. Mi to pomogło jak marzenie - brałem przez jakiś czas dwa razy więcej niż opakowanie zalecało jako maksymalną dawkę i minęło bezpowrotnie. Jak [...]
a nie dasz rady zjesc dwoch jaj ugotowanych na twardo/miekko i np 2 lyzki ryzu? albo oddziel sobie porcje z obiadu, przygotujesz wczesniej, po treningu zjesz i po problemie ;-) a jezeli masz napad na slodkie ,to raczje oznacza, ze przez caly dzien jesz za malo.. po bieganiu tez zjedz normalna kolacje, czy tam posilek potreningowy, choc nie jest [...]
Na Przybranie masy, to jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. Jeśli jesz za mało, to przy każdej aktywności schudniesz. Trudno jest budować masę mięśniową bez jakiegokolwiek obciążenia, możesz sobie chociażby gumy/tasmy oporowe kupić.
Jeśli dieta nie daje rezultatów-czyli jesz za mało bądź byle g****, to niestety, tym wiecej odrzywki musisz zjeść, i tym większy śmietnik ci urośnie. gainera minimum 2 miesiace, choć to tylko moaj opinia. ja np. jadłem 4 meichy i nie przytylem wiec.. zdr.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak chcesz pomocy to wypełnij ankietę działu. "Dużo się ruszam" za mało nam mówi. Nie wiadomo jakie masz zapotrzebowanie itd. I wszystkiego jesz po 100g? Niezłe oko masz Ci powiem.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie zachowuj się jak typowy gimb, szukasz tutaj pomocy to staraj się wspołpracowac. Daj zrzut przykładowego dnia bo moze jesz za mało węgli/białka/tłuszczy...?
Węglowodanami możesz dostarczyć energii,masę robisz z białka. Jeżeli uważasz, że spalasz białko na energię(jesz za mało kalorii) to dorzuć glukozę-najprostrzy cukier. Mądry pracuje żeby żyć, głupi żyje żeby pracować.
cykl dobry napewno duzo ci pójdzie sily , masy tesz ale nie dużo, a tak w ogóle to skoro mało jesz to poco robisz cykl??? za oxe i tego propa napewno troche kasy poleci.. lepiej w diete zainwestuj
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po wadze wnioskuje ze chodzi ci o redukcje. Zacznij od zbilansowania diety, to co jesz teraz to zdecydowanie za mało, męczysz organizm i mimo szybkiego spalania tłuszczu na takiej kaloryczności, waga może się niedługo zatrzymać w miejscu i będzie kłopot z dalszą redukcją Poczytaj tu: [...]
dalby dobry Bog zeby tak bylo ;-))))) ale bez jaj masa ci sie nie utwardzi olej brzuszki dajesz na rower i malo jesz a brzuch zniknie oczywiscie za jakis czas z a zostana tylko miesnie a wtedy brzuszki po 300 dziennie i krata jak sie patrzy jak zaczniesz od jutra do do lata masz szanse Zmieniony przez - darek290976 w dniu 2014-11-11 19:28:51